Ba lưu ý ăn uống cải thiện làn da

Mỹ phẩm chỉ tác động lên bề mặt da, trong khi lão hóa diễn ra ở mức độ tế bào sâu hơn. Chế độ ăn uống lành mạnh cải thiện sức khỏe làn da từ bên trong. Nên tránh thực phẩm nhiều đường, chất béo bão hòa và muối, mà thay vào đó hãy ưu tiên rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, và chất béo lành mạnh như dầu ôliu, bơ và các loại hạt. Xoài chứa chất chống oxy hóa bảo vệ collagen, trong khi cà chua chứa lycopene giúp ngăn ngừa ung thư da và giảm tác hại của tia UV. Dầu ôliu giảm nguy cơ lão hóa da do ánh nắng, và chocolate đen với flavanol cacao cải thiện cấu trúc da, tăng độ ẩm và khả năng bảo vệ da trước UV. Trà xanh với polyphenol giúp trẻ hóa tế bào da và có thể hỗ trợ điều trị một số tình trạng như vảy nến và gàu.

Trà xanh giúp làm chậm sản xuất tế bào da và ức chế viêm. Cải xoăn cung cấp lutein và zeaxanthin, bảo vệ da khỏi tổn thương từ tia UV. Omega-3 từ cá béo, quả óc chó và hạt bí ngô ngăn ngừa da khô. Đậu nành có tác dụng cải thiện nếp nhăn ở phụ nữ mãn kinh. Ngoài chế độ ăn uống, nên sử dụng kem chống nắng SPF 30, tránh ra ngoài trong giờ cao điểm và mặc quần áo bảo vệ. Cà chua giàu lycopene giúp phòng ngừa ung thư da. Nghiên cứu cho thấy giảm lượng calo có thể làm chậm quá trình lão hóa tế bào. Cắt giảm rượu cũng làm giảm nguy cơ ung thư da và cải thiện tình trạng da. Nên uống nhiều nước để duy trì sức khỏe và giúp da hoạt động tốt.